Почему школьнику важно правильно отдыхать?

Школьники проходят через период активного роста и развития, как физического, так и психического. Во время учёбы они сталкиваются с серьёзными нагрузками на мозг и тело, поэтому полноценный отдых становится важнейшим условием для сохранения здоровья и успешной учёбы:

* Правильный отдых играет важную роль в восстановлении сил и энергии школьников после учебных и других нагрузок. Если же отдых недостаточный, это может привести к переутомлению, снижению успеваемости и ухудшению физического здоровья.

Вместе с ребёнком заранее составьте план на день, неделю или месяц. Обязательно спросите его, что он сам хочет включить в свой распорядок дня.

Вот что желательно включать в распорядок дня.

1) Утренние гигиенические процедуры

Чтобы оставаться здоровым и хорошо себя чувствовать, ребёнок должен следить за чистотой своего тела. Соблюдение правил личной гигиены поможет ему чувствовать себя более уверенно и повысить самооценку.

2) Завтрак, обед, ужин в кругу семьи

Дети, которые едят вместе с семьёй, обычно более разнообразно питаются и становятся менее избирательными в еде.

3) Экранное время по лимиту

Многие дети любят проводить время в социальных сетях, за играми на смартфонах и компьютерах. Не стоит запрещать им это. Лучше договориться о допустимом времени использования гаджетов в течение дня. Например, можно установить лимит в 1–1,5 часа в сутки.

4) Прогулка каждый день, лучше дважды

Рекомендуемое время прогулки — не менее 2-4 часов в день.

5) Физическая активность

Ребёнок должен уделять физической активности не менее одного часа каждый день. Подойдут пешие прогулки, езда на велосипеде, а также такие виды спорта, как футбол, волейбол, плавание или бег.

6) Дополнительные занятия

Внеклассные мероприятия открывают перед детьми новые горизонты, позволяя им заводить интересные знакомства и развивать разнообразные навыки. Дети с удовольствием занимаются рисованием, фотографией, робототехникой, изучают иностранные языки и слушают музыку.

7) «Ответственные» задания

Позвольте ребёнку почувствовать себя частью взрослого мира, доверив ему ответственные задачи.

Школьники начальных классов могут помочь вам с уборкой комнаты, мытьём посуды и поливом цветов. Старшие ребята с удовольствием возьмут на себя приготовление пищи, уход за домашними животными и даже помощь в уборке квартиры. Они могут занять младшего ребёнка интересной игрой, пока вы будете заниматься своими делами.

Дата публикации: 06.12.2024